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孩子和父母的身体健康,一个都不能少

有娃之后,不仅娃要长大,作为爸妈的我们也要跟着成长。孩子学吃饭、走路、说话,爸妈学会耐心、温柔和慈爱。孩子学习写作业,爸妈要跟着批改辅导,硬是把小时候没弄明白的又学了一遍。孩子慢慢长大,离家家外地求学,爸妈学会了牵挂和操心……要说这段时期爸妈最害怕啥,那肯定是害怕生病,害怕身体出了问题。

很多家长往往是在孩子发生问题之后才后悔莫及,其实,很多时候,家长更需要的是预防意识,万事防患于未然。

小心,颈椎病离孩子很近!

今年3月的一个早晨,浙江海宁9岁的小学生萌萌(化名)背书包的时候突然脖子侧歪到左边,卡住不能动弹。到医院后检查发现是患了颈椎病。她不幸成为该院医师从医三十年以来接诊的最年轻的颈椎病患者。为什么会这样?萌萌的妈妈给出了答案:孩子有一个特别不好的习惯,写作业的时候头低的特别厉害!

低头和颈椎病有关系吗?有!而且还有很大关系!

美国脊柱外科主任 肯尼斯博士曾经做过一个实验,结果显示,人在低头状态下,最大可造成颈椎受力27.2kg,相当于一个8岁的孩子坐在脖子上。对比下你家的孩子写作业的姿势,正在哪个阶段?

如果说写作业低头是孩子颈椎病的诱因,那么长时间的低头学习,无疑助推了颈椎病的发生。

现在00后的孩子,学习时间有多久?中国青少年研究中心曾发布“00后”少年儿童健康发展状况的调查报告:与“90后”相比,“00后”在校时间更长,写作业时间超标严重。上课外班时间显著增加,学习日平均为0.8小时,是“90后”的2倍;休息日为2.1小时,是“90后”的3倍。

让我们再来关注问题的关键:孩子写作业为什么要低头?

想想看,青少年正是脊柱的发育期,身高年年长个,但是学校和补习班的桌子却总是固定高度。如果课桌是一成不变、固定高度的,孩子就只能被迫低头、弯腰、弓背,长此以往,何谈脊柱健康?

学校和补习班的桌子你没办法更换,但至少让孩子在家学习的时候能坐得端正、健康。现在市面上已经有专门的儿童升降学习桌,但是使用期限很短,孩子上幼儿园或者小学的时候还会用,一旦上了初中,甚至小学高年级孩子,都会觉得这样的桌子太幼稚,不愿意再用了。难道还要花几千元接着换?难道就没有什么一步到位的解决方法?

你可以了解下智能升降桌,比如乐歌的亲子桌。造型比较简约现代,充满质感的钢木造型,只会越来越契合孩子不断提高的审美眼光,再大的孩子都不会觉得幼稚。升降范围也能满足各个年龄段的坐站需求。

不仅要让孩子坐直,还要让孩子避免久坐,多站站。

2018年1月30日,由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头,联合上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作制作完成的国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》正式发布。该指南尤其强调了,久坐行为对健康的危害是独立于身体活动的,建议青少年减少持续久坐。

更重要的是,孩子不在家的时候或者不用的时候,爸妈在家工作、加班也能错开使用,一张桌关爱的是两代人。

学习压力大,运动时间少,孩子的体质越来越差

想要有健康的体魄,最应该做的是什么?几乎所有人都会脱口而出:运动!

对正处于长身体阶段的中小学生来说,适度的运动不仅能有益身体发育,增强身体素质之外,还可以提升小脑的活力,促使整体的肌体变得活泼起来,有着分泌多巴胺,消除负面情等多种妙用,缓解学习压力和焦虑情绪的作用,让孩子更乐观阳光。但是现在,被诸多补习班绑架了的孩子连运动都成了奢侈。那么课要上,哪来时间去运动?

调查报告显示,37.7%的“00后”课余时间最喜欢做的事情是运动,但休息日运动时间不超过1小时的高达46.3%;学习日运动时间不超过1小时的高达66.3%;甚至还有7.6%学习日基本没有运动,8.3%在休息日基本没有运动。

一边是繁重的学习压力,一边是运动的需求,怎么平衡?有一种方法可以解决——边学习边运动。乐歌乐小白多感官学习车,健身车+桌板的组合,让孩子在学习的同时也能适度轻运动,随时补足运动量,提升身心健康。

很多家长觉得没有科学依据,但是不能凭借主观印象去否定一个新的学习方式。

1.调动孩子动觉器官,促进多感官学习。

美国纽约大学的心理教育学家詹里姆·布鲁诺通过研究结论显示,学习者的学习经验会因不同的感官刺激(视觉、动觉、听觉等)而彼此相互加强,多感官教学是有效促进英语学习动机和兴趣的教学方式。

2.提升注意力,预防儿童多动症。

适度的运动能帮助孩子更好集中注意力,预防儿童多动症ADHD。《科普中国》刊文指出,相反合理的体育运动能够提升注意力,缓解他们的焦虑和抑郁,助力大脑发育。

对孩子来说,能让他健康快乐的成长学习,比报再多的补习班都值!

你是家里的顶梁柱,你也不能垮

很多父母会在孩子出生的时候或者出生之前就计划给他买各种保险等,觉得这才是给孩子健康成长最好的保障。其实不是,孩子成长最大的保障是父母的健康,这是再多的物质都不能替代的。

这个时期的我们,背负着上有老下有小的压力,在职场上奋勇前行,拼命展现才华,甚至会以透支健康来换取工作成绩,如果问身体有哪里异常?10个里面有9个都会说腰不好。为什么?

长时间在办公室久坐伏案,加班熬夜,长时间不运动,腰椎早已不堪重负。很多家长也有跑步运动的习惯,但是频率太少了,作用几乎可以忽略不计。其实,相比较下班后锻炼,8小时以上的职场生活,才是你更应该关注的地方。尤其是久坐的工作习惯给身体带来的伤害,即使是通过额外的锻炼也不能弥补。所以,如果加班和熬夜无法避免,那就在工作的时候多站站吧。

可以选择现在比较流行的桌面升降台,比如乐歌的升降台系列,升降范围基本上有35cm,坐久了站一会,缓解久坐带来的腰椎压力,也预防可能出现的办公久坐病。

孩子是你最重要的人,而你是孩子最坚实的依靠,孩子和你的健康,一个都不能少。

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